HIPERTENSIÓN


La tensión arterial alta o hipertensión es la tensión que se genera dentro de las tuberías que recorren nuestro cuerpo, es decir las arterias, si estas arterias quedan obstruidas, como por ejemplo por grasa hace que la sangre intente fluir por un espacio mucho más reducido produciendo una tensión por encima de lo normal. Por tanto, está directamente relacionada con el sedentarismo y la obesidad, pero estas no son las únicas causas.

El 42 % de la población española mayor de 18 años la sufre, podemos decir que tenemos hipertensión cuando nuestra tensión está por encima de los 140/90.

¿Cómo se puedo reducir?

. Disminuyendo la sal o eliminándola por completo, existen otras maneras de condimentar los alimentos, ajo o cebolla en polvo, limón, sal hipo sódica.

. Hacer ejercicio, no hace falta que te mates en el gimnasio, basta con caminar 15 minutos al día.

. Cuidar la dieta, no podemos comer todos los días lo que se nos da la gana, no pasa nada por comer un día unas buenas patatas fritas, pero esa no debe ser nuestra dieta diaria.

. Tabaco y alcohol, por favor inténtalo, demuéstrale a tu cuerpo quién es el que manda.

Sin comentarios

Añadir un comentario